Mudança de planos

Olá pessoal, acordei um pouco melhor hoje, tomei meu café da manhã certinho, já treinei e já corri... Uhuu

Mudei um pouco, eu estava correndo de 8 a 10 km, uns 4 dias na semana, mas a partir de hoje, vou correr sempre depois do treino, um trajeto aqui perto da minha casa que dá uns 3 km ou 3,5 km, e ai vou fazer isso todo dia, de segunda a sábado e no domingo que não treino, faço uma corrida maior, de uns 10 ou 12 km, é melhor porque assim, não "perco" tanto tempo pela manhã e consigo estudar para o concurso que estou me preparando, com as outras corridas, eu acabava ficando a manhã toda em função de treinos e só restava a tarde para estudar, assim ficou melhor.

Ontem fiz uma planilha no excel, que vai de domingo a segunda e tem separado com espaços em branco para eu completar o que eu comi em cada refeição e o horário de cada refeição, separados em: café da manhã, lanche 1, almoço, lanche 2, janta e ceia. E hoje já comecei preenchendo os campos, assim consigo controlar melhor o que tenho comido e evito comer coisinhas que não constam na minha dieta, pois caso eu coma, terei que escrever lá, então, acho que vai dar certo.

Enfim, estou me sentindo muito melhor hoje, as vezes falhamos, mas o importante é recomeçar a luta a cada dia,

que todos tenham uma ótima semana,

Abraços,

Um endomorfo.

Desabafo

Olá pessoal,

Eu me programei para postar segundas, quartas e sextas, mas hoje estou me sentindo mal e pra baixo, então resolvi vir aqui escrever...

Essa semana toda eu não pude correr e além disso tenho comido várias coisinhas durantes os dias, que parece pouco, mas na verdade são bastante e só me atrasam no meu objetivo.

Mas o maior motivo de eu vir aqui, foi porque não consegui controlar minha vontade e ataquei uma cuca de doce de leite que estava aqui em casa, foi comprada ontem(sábado) e eu resisti, olhei para ela várias vezes e não comi, hoje pela manhã(domingo) já não aguentava mais e fui dar uma pedalada, com minha namorada, eu queria muito fazer algo e não podia correr...

Quando voltei da pedalada, tudo tranquilo ainda, teve churrasco no almoço e eu comi só salada e carne, mas depois do almoço, quando foi todo mundo dar uma descansadinha, eu fui lá e ataquei a cuca, por que não ninguém me olhando, não sei por que eu faço isso, eu não queria comer mas comi e agora já to me sentindo mais gordo do que antes, não é nem pelo meu peso, mas eu vejo que minha gordura aumenta com muita facilidade, num dia eu estou treinando e vejo minhas veias saltadas, dois dias depois já quase não as enxergo, isso porque minha gordura aumenta, eu tenho comido várias coisas fora da dieta ultimamente, não estou conseguindo me controlar. 

Era isso pessoal, só precisava desabafar,

Abraço,

Um endomorfo.

Tive que ir no médico ...

Bom dia galera,

Na última quarta-feira, eu tiver que ir ao médico, pois estava com uma dor terrível na perna desde sábado, e já estava doendo o meu tornozelo também.

O que aconteceu, foi que há uns 2 anos atrás mais ou menos, eu cai de long(aqueles skates maiores) e desloquei a bacia, no lado direito, e fiquei com ela dois meses fora do lugar, por que todos os médicos que eu ia, falavam que era apenas uma lesão muscular e iria passar, mas não era... Enfim, quando o médico descobriu o real problema ela fez sessões de quiropraxia e colocou ela novamente no lugar e depois tive que fazer acupuntura, pois como havia ficado fora do lugar durante dois meses, ficou machucando meu músculo da coxa.

O que isso tem a ver com a minha dor??? Tem haver, por que sempre que forço muito minha perna direita, eu sinto essa dor desconfortável na perna, mas ai no outro dia passa e eu já não sinto nada. Porém, eu treino Kung Fu em sábados pela manhã, e o último treino me exigiu bastante e era segunda-feira já e eu ainda estava com dor, então resolvi ir ao médico verificar. A doutora me deu alguns remédios para tomar e me proibiu de fazer atividade física até o final da semana, ou pelos menos se fizer, fazer apenas membros superiores... Ou seja, lá se foram minhas corridas...

Comentei com ela sobre andar de bicicleta e ela disse que não seria bom, mas que era melhor do que correr pois não tem impacto. Não pedalei ainda, mas com certeza amanhã(sábado) ou domingo, darei uma pedalada, só para não ficar sem aeróbico.

A dor do tornozelo que eu falei ali em cima, surgiu pois no domingo e na segunda, eu corri e já estava com a dor na perna e acabei forçando muito meu tornozelo, agora que estou de molho, já passou a dor do tornozelo, mas o desconforto na perna continua =\

Por hoje acho que é isso pessoal, espero voltar com tudo semana que vem, pois quero treinar para uma corrida que vou fazer dia 04/07, mas falo disso mais pra frente...

Tenham todos um ótimo dia e um ótimo final de semana,

Grande abraço,

Um endomorfo.

Treino novo

Olá pessoal,

Esta segunda foi dia de revisão de treino, eu comecei a treinar "valendo", de novo, há um mês atrás, não que eu não estivesse treinando, eu até estava, mas não estava tendo bons resultados...

Então, conversei com um personal aqui da minha cidade, que também tem um grupo de corrida, e perguntei se ele faria treinos pra mim, mas expliquei que não teria aulas com ele todos os dias, até porque, são bem caras. Haha

Enfim, eu vejo ele duas vezes por mês, uma a cada duas semanas, a primeira, para me passar o treino novo e a segunda para verificar se está tudo certo, ver como estão os exercícios e tirar dúvidas, além de poder esclarecer qualquer coisa no whats também, estou gostando bastante.

A única diferença, é que não estou treinando em academias, eu estou treinando em "academias ao ar livre", que tem na minha cidade, uso principalmente as barras que elas me dispõem, mas a maioria dos exercícios são como apoios, agachamentos, abdominais...

Depois deste primeiro mês de treino que passou, eu notei que vou precisar de mais recursos se quiser um resultado mais rápido, principalmente para adquirir força, para conseguir executar mais barras e melhores, então, comprei um jogo de halteres com anilhas, daqueles iguais aos da academia, que tem roscas e tu monta eles com próprias anilhas e também já encomendei um daqueles bancos articulados, para conseguir mais variedades de exercícios, além do colchonete pra fazer abdominais, que eu já possuía.

A ideia, é montar um espaço aqui na minha casa, onde eu tenha, meus aparelhos(barra, paralela, halteres, banco, etc) para que eu possa treinar sem sair de casa, estou aos poucos comprando o que eu preciso e acredito que em no máximo mais dois meses eu consiga montar tudo, até lá, o personal está adequando os exercícios ao material que eu já tenho e têm sido ótimo.

Além dos treinos diários, eu também corro, ao menos 4  vezes por semana, uma média de 8 a 10 km por cada corrida, porque como diz o nome do blog, meu biotipo não é dos que mais queimam gordura, então, eu preciso me exercitar... Hehe

Por hoje é isso pessoal, espero estar sendo claro nos post e não muito extenso, caso tenham dúvidas e ou sugestões por favor descrevam-as nos comentários, muito obrigado, até a próxima.

Um endomorfo.

Planos e tênis novo

Bom dia caros leitores deste blog, acho que são poucos ainda, haha

Hoje quero falar rapidamente sobre esses dois temas destacados no título, só para entenderem como vai funcionar o blog e contar uma novidade.

1º Planos para o blog

A minha ideia inicial é postar aqui no blog umas três vezes por semana, até porque sou novo nesse ramo e para não agarrar um compromisso muito grande, vou me comprometer a postar três vezes, é melhor eu me comprometer com algo que eu sei que vou conseguir fazer do que com uma quantidade de posts que eu não sei se vou conseguir postar, mas enfim, caso eu consiga fazer mais posts durante a semana, com certeza eles virão, mas o comprometimento é com três.

2º Tênis novo

Aos poucos, vocês irão conhecer um pouco mais de mim e algo que ainda não sabem é que eu corro... No início era mais por uma necessidade, comecei com caminhadas e aos poucos comecei a correr, certo dia na praia um amigo do meu pai me convidou para correr com ele e eu fui, mas nunca tinha corrido distâncias "longas" apenas alguns minutinhos na esteira e depois eu intercalava com caminhadas e naquele dia, corremos uns 4 quilômetros, na areia... pois é, eu quase morri, tava muito ofegante e com os batimentos muito acelerados, mas como gosto de desafios e sou bem competitivo, não queria parar no meio, se eu sai para correr até algum lugar, eu iria até lá.

No dia após este ocorrido, eu não conseguia nem cainhar, estava com muuuuita dor nas pernas, e quase não sai de casa, fiquei deitado na rede o dia todo, mas já no próximo, fui de novo, e depois de novo, e algo que era muito ruim no início, foi se tornando algo bom e prazeroso de fazer, além de ser de suma importância para mim, que tenho total tendência a engordar.

Enfim, este tópico é para falar do ótimo tênis que meu pai comprou ontem pra mim, um Asics Kayano 20. No início, achamos que o tênis não influencia em nada e que com qualquer um podemos correr e até podemos na verdade, mas quando se têm a experiência de correr com um tênis bom, acho que mudamos de opinião a respeito.

Este tênis é muito bom, eu já corria com um Asics antes, mas não tinha gel e era bem mais pesado, este tênis, pesa aproximadamente 318g e é considerado um dos melhores tênis da Asics junto com o Nimbus e alguns outros modelos. Eu não conheço muito sobre esses modelos ainda, mas quando cheguei em casa e fui correr, percebi que o tênis faz sim toda a diferença, parecia que tinha uma almofada em baixo do meu pé, é muito confortável e o gel que vem desde a parte de trás, até a frente, melhora muito o amortecimento da pisada, devem haver melhores, mas por enquanto esse é o melhor tênis que eu já usei para correr, super recomendo.

Enfim, por hoje era isso pessoal, se ficou dúvidas sobre algum tópico, por favor perguntem nos comentários, se não ficou, só comentem se puderem, por favor. ;)

Até mais, vejo vocês na quarta, abraço,

Um endomorfo.

Breve histórico

Olá pessoal,

Comecei esse blog com o intuito principal de ser motivado por outras pessoas e talvez possa dizer, para que não me sinta sozinho nesse processo que sei que muitas pessoas passam ou estão passando e definitivamente, mudar, focar e "correr" atrás do meu objetivo.

Vou ser mais claro, a mais ou menos três anos atrás, eu eliminei vinte quilos do meu corpo, foi uma mudança drástica, em apenas um mês(o primeiro), eu perdi onze quilos, mas fazia loucuras e as vezes, quase desmaiava na academia. Os outros quilos foram aos poucos...

Eu sempre tive tendência a engordar, e até hoje, se não cuido da minha alimentação, consigo engordar até cinco ou seis quilos em duas semanas ou até em menos tempo. Mas o objetivo deste blog é ter um "compromisso" e me manter na linha, pois hoje, mesmo já tendo emagrecido, ainda não estou satisfeito, e procuro o ganho da massa muscular e principalmente a definição, não quero ser um daqueles caras grandes e não faço o suficiente para me tornar um, só quero ter um corpo desenhado, com pouca gordura corporal e não magro de mais, como tenho escutado muito ultimamente.

Porém, isso tem sido muito difícil para mim, entendo que cada um tenha suas dificuldades e não vou falar que algo é mais fácil ou mais de difícil do que outro, por que isso são particularidades, mas na minha experiência, o processo de definição e ganho de massa está muito mais demorado, na verdade, não está acontecendo, pois eu tenho que manter uma dieta muito a risca, todos os dias, para ter mudanças, um dia que eu saio, me atrasam dois ou três(pois meu metabolismo é muito lento e tudo que eu como, se transforma em gordura), e eu nunca saio do lugar. E isso desmotiva muito, por que parece que nunca irei alcançar os meus objetivos.

Enfim, vou me manter no anonimato por enquanto, ao menos até me sentir mais a vontade, estou procurando uma parceria, ajudar e ser ajudado, para não me sentir "sozinho" neste processo.

Este primeiro post, foi mais um desabafo, mas aos poucos irei explicando melhor quem sou, meus objetivos, sobre meus exercícios e alimentação.

Até breve,

Um endomorfo.